Après une augmentation mammaire, la reprise du sport se fait en plusieurs paliers.
0 à 2 semaines : pas de sport – 2 à 4 semaines : marche douce – 4 à 8 semaines : cardio léger – 2 à 3 mois : haut du corps et sports à impact.
1. Chronologie « type » de reprise du sport
Phase 1 – 0 à 2 semaines : zéro sport, juste marcher un peu
- Objectif : cicatriser, laisser les implants se poser, limiter les saignements et l’inflammation.
- Dr Marsili : recommande d’éviter toute activité physique pendant les deux premières semaines.
- Autorisé :
- marcher quelques minutes dans la maison,
- se lever, aller aux toilettes, faire de très petites activités.
- Interdit :
- sport,
- ménage énergique,
- porter des charges,
- mouvements brusques des bras.
Phase 2 – 2 à 4 semaines : marche + bas du corps très doux
- Le gonflement diminue, tu te sens un peu plus mobile.
- Dr Marsili :
- insiste sur une interruption des activités sportives pendant 4 semaines,
- mais encourage la marche légère dès que tu te sens capable de le faire.
- Autorisé (si ton chirurgien est d’accord) :
- marche à l’extérieur,
- petits trajets à pied,
- quelques exercices jambes/fessiers sans charge et sans sauts.
- Toujours pas :
- de running,
- de vélo intense,
- de musculation,
- de sports de bras.
Phase 3 – à partir de 4–6 semaines : cardio léger encadré
Les nuances viennent surtout ici.
- Pour le Dr Marsili, à partir d’environ 4 semaines :
- reprise possible de cardio léger et d’exercices pour le bas du corps,
- mais toujours pas de travail direct des pectoraux ni de charges lourdes avant environ 6 semaines.
- Le Dr Sarfati recommande, lui, d’attendre environ 6 semaines avant de reprendre « toute activité physique légère » (marche rapide, petit vélo, etc.) après une augmentation par prothèses.
En pratique, pour une patiente classique, ça donne :
- OK :
- vélo d’appartement tranquille,
- marche rapide,
- elliptique sans intensité,
- renforcement doux du bas du corps.
- Toujours à éviter :
- pompes, gainage dynamique,
- exercices de tirage ou de poussée lourds,
- sports avec secousses (running, tennis, HIIT…).
Phase 4 – 8 à 12 semaines : haut du corps, muscu, sports à impact
Là, les trois convergent vraiment :
- Dr Nguyen indique qu’il faut compter environ 2 mois pour les sports qui sollicitent fortement les bras après une augmentation par prothèses.
- Dr Sarfati :
- recommande d’attendre 8 à 12 semaines pour les exercices impliquant le haut du corps (musculation, yoga, etc.),
- et au moins 3 mois pour les sports à fort impact (course, sports de contact, etc.).
Concrètement :
- À partir de 8–10 semaines (si feu vert du chirurgien) :
- reprise progressive :
- musculation bras/épaules avec charges légères,
- yoga/pilates sans postures extrêmes de bras,
- natation douce (si cicatrices OK).
- reprise progressive :
- À partir de 3 mois :
- retour plus large :
- course à pied,
- sports de combat,
- sports collectifs avec contacts,
- musculation lourde du haut du corps.
- retour plus large :
Toujours avec un bon soutien-gorge de sport bien ajusté.
2. Comment les trois chirurgiens se positionnent
Dr Riccardo Marsili – approche très structurée par phases
Sur sa page « Convalescence après l’augmentation mammaire », le Dr Marsili :
- insiste sur :
- 0–2 semaines : pas d’activité physique,
- 4 semaines : interruption des activités sportives,
- reprise progressive du cardio et du bas du corps ensuite,
- travail des pectoraux et charges lourdes plutôt après 6 semaines.
- donne une vision claire d’une récupération complète en 6 à 8 semaines selon les patientes.
👉 Page à lire :
https://www.riccardomarsili.fr/chirurgie-esthetique/chirurgie-mammaire/augmentation-mammaire-dual-plan/convalescence
Dr Vincent Nguyen – prudence sur l’inflammation et les bras
Le Dr Nguyen en parle surtout dans :
- sa fiche « Augmentation mammaire »,
- et son article « Quelles douleurs post-opératoires ? » où il rappelle d’éviter la reprise du sport et les grands mouvements pendant toute la période de cicatrisation, pour ne pas augmenter l’inflammation autour de la prothèse.
Il indique aussi, dans ses réponses à patientes :
- environ 2 mois avant de reprendre les sports qui sollicitent beaucoup les bras (musculation, sports de lancer, etc.).
👉 Pages à conseiller :
- Fiche augmentation mammaire :
https://www.chirurgie-esthetique.paris/augmentation-mammaire
Dr Benjamin Sarfati – article dédié uniquement au sport
Le Dr Sarfati a une page très claire : « Quand reprendre le sport après une augmentation mammaire ? »
Il y détaille :
- ~6 semaines avant reprise d’un sport léger (marche rapide, vélo tranquille) après pose d’implants,
- 8 à 12 semaines pour les exercices de haut du corps (muscu, yoga dynamique, etc.),
- au moins 3 mois pour :
- course à pied,
- sports de contact,
- sports à impacts forts.
👉 Page à conseiller :
https://www.docteursarfati.com/actualites/quand-reprendre-le-sport-apres-une-augmentation-mammaire/
À retenir pour ton article
Tu peux résumer ainsi (tout en citant ces trois sources en fin de texte) :
- Message central : la reprise du sport se fait par étapes, jamais « d’un coup ».
- Point commun Marsili / Nguyen / Sarfati :
- repos total les 2 premières semaines,
- pas de véritable sport avant 4–6 semaines,
- pas de haut du corps ni d’impacts avant 2–3 mois,
- adaptation fine selon la technique (dual plan, lipofilling, composite, MIA…).
- Angle éditorial :
« Les patientes sportives peuvent tout à fait reprendre une activité complète, à condition d’accepter une vraie phase de coupure puis une reprise très progressive, construite avec leur chirurgien. »